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五四 | 青少年成长心理健康不可忽视
2018-05-04
长春心理咨询

调查显示,目前约有10%的人存在心理障碍,而且有逐年递增的趋势。

一个人痛苦不高兴,会影响到周围的人也不高兴,给社会造成不同程度的痛苦,可以说,心理疾病已经成为人类健康的主要威胁,没有任何灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
今天适逢五四青年节,和大家聊一聊有关青少年的心理健康问题。
什么是心理健康?

所谓心理健康,指的是一个心理健康的状态,心理健康有以下标准。
第一条,有充分的安全感。我们可以问问自己的心灵世界,有没有安全感呢?
第二条,充分了解自己,并能对自己的能力做恰当的估计。知道自己内心的脆弱是什么,知道自己的优点,也知道自己的缺点,对自己有一个恰当的估计。
第三条,生活目标理想要切合实际。
第四条,与现实环境保持接触。有些人喜欢生活在虚拟的世界里,整天沉溺在电子游戏中,一回到现实生活中就缩头缩尾,就害怕。
第五条,能保持个性的完整、和谐。每个人性格不同,内向有内向的好,外向有外向的好,没有好和不好之分,但是要保持各自的完整性。完整不是指完美,因为我们每一个人都有缺点,不可能做到尽善尽美。完整的一个人,指的是一个人有好有坏,有缺点也有优点,这样才是一个和谐的人。

大家知道智商高低的区别,但你知道什么叫逆境商吗?逆境商,也就是挫折商,有人遇到困难的时候就一蹶不振,而有的人却能够东山再起,从失败经验中吸取教训,逐渐成长,差别就在逆境商。
第六条,有良好的人际关系。

第七条,能保持适度的情绪发泄与控制。有人遇到不开心的事情会自己闷着不言声,而有的人则会勃然大怒。我们要学会适度释放负面的情绪,同时也能适度把控,不要伤害到他人。
第八条,在不违背集体意志的前提下,有限度地发展个性。每一个人个性不同,气质不同,生命的使命也不同,但同时又共同生活在社会中,所以要相互融合,在不违背集体意志的条件下,伸张自己的个性。
第九条,在不违背社会道德规范的情况下,能适当满足个人需要。我们每个人的需求不一样,但是这种需求一定要在整个社会的道德范围内来进行。
重视青少年的发展状态

第一是成长危机,成长危机是每一个人在成长过程当中都会遇到的情况。
比如说上幼儿园、小学、中学,在每次环境变化的时候,我们都会面临新的考验,我们会有反应,长春青少年心理咨询这种反应是正常的,慢慢就学会适应了。
第二是情景危机,比如说有一个同学,爸爸妈妈离婚了,他会不高兴,会痛苦,这种痛苦是正常反应。

但如果对他的这种痛苦的反应没有及时做疏导,自己又没有处理好情绪,深陷在这种痛苦里,他就会出现反应性障碍,焦虑、抑郁,出现一大堆问题。这时候如果能及时得到医生的帮助,做心理干预,他还会回到正常状态。
第三是发展偏差。比如运动发展偏差,有人过于活跃,老也闲不住,有人却不爱动。还有感觉发展偏差,有人感觉特别敏感,听见点什么都敏感,有的人却很迟钝,这都不对。
还有言语发展偏差,比如有人口吃。此外,还有认知发展偏差、社交发展偏差、性心理发展偏差、情感发展偏差等。
第四,发展性人格障碍。如果发展偏差没有控制好,就会发展成发展性的人格障碍,在18岁以后就比较固定了。
发展性人格障碍包括几种,一种是强迫性的人格障碍,比如有人特别爱干净,别人不能碰他东西。第二种是偏执型的人格障碍,想事比较极端,总觉得别人又议论他了,或者合伙去算计他了,这种想法很危险。第三种是过于内向的人格障碍。第四种是反社会的人格障碍,常说谎、爱打架斗殴等。
此外还有过度依赖型人格障碍、对抗型人格障碍、过分抑制型人格障碍等。
有压力不是坏事情

人在生活中,从社会的角度、心理的角度、生理的角度,都会有压力,会遇到方方面面的问题,比如我们会面临亲人的分离,有的人可能是离去一段时间,还会回来。有的人可能永远就离去了,如果你没有一个平常的心态去看待这些分离,就无法正常成长。
面对压力,我们有两种反应,一种是回避,一种是迎难而上。
面对压力,我们会有肌肉紧张、出汗、心跳加速、亢奋、血糖升高、内分泌增加等现象,这都很正常,压力可能激发迎战或逃避。怎么应对在于自己的选择,压力是出自内心的,你自己认为它是压力,它就存在。如果你认为它不是压力,它就不存在,所以如果你的心够强大,就能释放压力。
其实人在保持适当良性压力的时候,身体状态是很好的,因为我们人注定要承受压力,我们是逃不开的。研究表明,人随着压力的适度增加,疾病也由多到少,压力适当的时候,疾病发生的情况最少,身体最好。如果压力过多或过少,对身体都不好。
要学会自我建设

作为中学生应该努力,使自己成长为独立于父母的一个个体。
作为青少年,不会是再像几岁的小孩子那样腻着妈妈爸爸,应该有自己的见解,开始成长为一个独立的个体。但仍然需要和父母建立很好的联系,因为人和父母之间的联系永远割舍不掉,所以,既要跟父母建立一个密切关系,又要独立于父母成为一个个体,不依赖但是也不能脱离。
青少年需要学会自我建设,在成长过程中不断做自我更新,不要陷在过去痛苦的泥潭里出不来,遇到想不开的事情,可以请心理医生来帮助你。
烦恼来自哪里

人的烦恼来自哪里?烦恼不是来源于事件本身,而是来源于我们对事件的看法。
一个老太太有两个儿子,一个卖伞,一个打鱼。天晴的时候老太太担心卖伞的儿子,怕他雨伞卖不出去。下雨的时候又为打鱼的儿子担心,怕他不能出海打鱼。结果老太太每天都在烦恼和不安中度过。如果是智者,会选择天晴的时候为打鱼的儿子高兴,下雨的时候为卖伞的儿子高兴,这样就会每天生活在快乐中。
所以人要改变认知模式,转换观念,学会积极思维,学会面对压力,长春心理咨询选择长春金钥匙心理学会放松。可以自我倾诉,也可以向心理医生求助。
化解不良情绪

许多青少年一开始挺阳光的,但在成长过程中遇到一些事情,就开始焦虑了,着急、担心、害怕、心烦、发脾气、心情不好。这些情绪的变化,千万别拿它不当回事儿,发现问题后,要善于帮助自己,可以找心理医生来帮助解决,恢复到很阳光的状态。
青少年心理出现问题后,会表现出一些心理的求助信号,有的人特别爱哭,或者爱发脾气、爱闹,或者对别人产生敌意,对什么都没兴趣,不想上学,不愿意完成作业,不爱和别人交往,这些问题不是说凭自己的意志就能扛过去,应该找医生来帮助解决。

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